건강과 음식
오메가 3가 들어있는 음식들
오메가 3가 들어있는 음식들 건강 관리에 신경 쓰는 사람이라면 아마 필수 영양제로 오메가 3을 꼽을 것입니다. 불포화지방산의 일종인 오메가 3은 혈액순환 개선 및 콜레스테롤 수치 조절에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 다만 체내에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다행히 고등어, 연어, 참치, 꽁치 등 생선류와 호두, 아몬드 등 견과류에 풍부하게 함유되어 있어 비교적 쉽게 구할 수 있습니다. 주의할 점이 있습니다. 산패되기 쉬운 특성상 보관 기간이 짧다는 것입니다. 따라서 가급적 신선한 상태 그대로 빨리 먹는 게 좋습니다. 오늘은 약으로 섭취보다는 오메가 3가 들어간 음식들을 추천해 드리려고 합니다. 고등어 고등어는 오메가 3 지방산이 풍부한 등..
2022. 12. 30. 00:11
